Quase 40% da população adulta da Rússia sofre do vício nocivo da nicotina. Além disso, há muitos entre eles que têm certeza dos danos inegáveis do tabagismo para o corpo. Mas, ao mesmo tempo, eles continuam usando produtos de tabaco - convencionais e eletrônicos. Alguns fumantes temem que, após se livrarem do mau hábito, seu corpo ganhe excesso de peso e algumas outras mudanças indesejáveis ocorram. Mas o que realmente acontecerá?
Nunca é tarde demais para abandonar seu hábito de nicotina
Numerosos estudos comprovam que nunca é tarde para parar de fumar, já que pessoas de 50 a 74 anos que abandonam esse mau hábito tendem a melhorar sua saúde a cada ano. E cinco a sete anos após parar de fumar e retornar a um estilo de vida saudável, as pessoas tinham 40% menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. Depois de se livrar do vício, o corpo gradualmente repara os danos causados pela nicotina e pelo alcatrão. A cada ano, a proibição de fumar reduz o risco de acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e câncer para uma pessoa.
Mesmo fumantes pesados e maduros têm a chance de reduzir muitos de seus riscos à saúde depois de parar de fumar. Por exemplo, pesquisadores alemães afirmam que pessoas com mais de 60 anos que se recuperaram do vício da nicotina reduziram o risco de morte prematura em 28%. Participantes de estudos internacionais no Japão, Inglaterra, China, Austrália e Espanha afirmam que após 50 anos parando de fumar, sentiram uma melhora em sua saúde.
Parar de fumar e estar acima do peso
Enquanto o número de pessoas que fumam cigarros tradicionais vem diminuindo constantemente, a proporção de adolescentes que usam cigarros eletrônicos sem fumaça está crescendo acentuadamente. Talvez mudar para esse tipo de fumo ajude a abandonar esse hábito, mas, em geral, a vaporização é tão prejudicial ao corpo quanto o uso normal do tabaco. Em todo caso, é possível parar de fumar abruptamente, mas não para todos. É melhor consultar primeiro um médico sobre isso. Para algumas pessoas, devido às suas características fisiológicas e doenças individuais, uma recusa brusca de cigarros é carregada de grande estresse para todo o corpo e desequilíbrios hormonais. Por causa disso, pode aparecer excesso de peso, e o corpo vai perder sua forma.
Segundo os conselhos dos nutricionistas, antes de largar o cigarro, é preciso aprender a controlar o peso e seguir uma alimentação saudável. Se uma pessoa fuma e ao mesmo tempo consome alimentos não saudáveis, depois de abandonar o vício da nicotina, ela ganhará excesso de peso muito mais rápido do que aqueles que já comeram alimentos saudáveis antes.
Sabe-se que fumar está associado ao desenvolvimento de muitas doenças crônicas e pode prejudicar o estado de ossos, cérebro, dentes, olhos e órgãos reprodutivos. Mas, felizmente, o corpo humano tem uma incrível capacidade de regeneração. Assim que o vício da nicotina desaparecer, o corpo irá gradualmente sofrer mudanças e, lentamente, começará a se limpar das substâncias nocivas obtidas durante o fumo.
Os efeitos nocivos do fumo no corpo
O perigo de fumar é que seus danos não são sentidos imediatamente. As toxinas contidas nos cigarros começam a destruir os tecidos do corpo gradualmente - de ano para ano. Essas mudanças ocorrem em um nível microscópico, então a maioria dos fumantes acredita que nada de ruim está acontecendo com seu corpo. Além de causar sérios danos à saúde cardíaca, o fumo pode afetar negativamente outros órgãos importantes do corpo. Por exemplo, aqui estão alguns fatos que não são amplamente conhecidos:
- Fumar lesa progressivamente o sistema músculo-esquelético e diminui a densidade mineral óssea.
- Os fumantes do sexo masculino têm um risco 25% maior de qualquer fratura e um risco 40% maior de fratura de quadril.
- Para quem fuma, o corpo é mais lento para cicatrizar de lesões.
- Fumar aumenta o risco de perda e cárie dentária.
- Os fumantes têm 60% mais chances de desenvolver a doença de Alzheimer.
- Pessoas que sofrem de dependência de nicotina têm 53% mais chances de desenvolver comprometimento cognitivo.
- Fumar leva a um aumento de 80% nas dores crônicas nas costas e em 115% nas dores lombares.
- A dependência da nicotina aumenta o risco de degeneração macular relacionada à idade em uma média de 78% e aumenta o risco de catarata relacionada à idade em 58%.
Tudo isso pode acontecer, uma vez que processos patológicos ocorrem no organismo devido ao tabagismo. Por exemplo, aumenta a homocisteína plasmática total, que é repleta de problemas cardíacos, derrame, doença de Alzheimer e outras deficiências cognitivas. A aceleração do desenvolvimento da aterosclerose ocorre devido à diminuição do oxigênio e dos nutrientes que entram no cérebro do fumante.
Além disso, a aterosclerose está repleta de acúmulo de proteína beta-amilóide - uma marca registrada da doença de Alzheimer. Alterações no cérebro associadas a esta doença também podem estar associadas ao aumento do estresse oxidativo, excitotoxicidade (dano e morte de neurônios) e inflamação causada pela exposição ao tabaco.
Mudanças corporais nas primeiras semanas após parar de fumar
O corpo humano tem uma incrível capacidade de se curar e reparar quando apoiado por um estilo de vida saudável, sono adequado, atividade física e nutrição adequada. A regeneração benéfica no corpo também pode ocorrer após se livrar do hábito da nicotina. Por exemplo, aqui estão algumas das mudanças que ocorrem imediatamente após parar completamente o tabaco:
- Vinte minutos depois de fumar o último cigarro, a frequência cardíaca, a pressão arterial e a temperatura das mãos e dos pés começarão a voltar ao normal.
- Após oito horas, a quantidade de nicotina no corpo diminuiu em mais de 93%.
- Após doze horas, o corpo se livra do excesso de monóxido de carbono e os níveis de oxigênio voltam ao normal.
- Após um dia, a probabilidade de um ataque cardíaco começará a diminuir e a pressão arterial voltará ao normal. O oxigênio no sangue e a atividade física são aumentados.
- Após dois dias, os nervos responsáveis pelo olfato e paladar são restaurados e o ex-fumante poderá cheirar e provar com mais intensidade. Ao mesmo tempo, o nervosismo e a irritabilidade associados ao vício da nicotina atingirão o pico.
- Após três dias, a nicotina é quase completamente liberada do corpo, o que pode exigir uma reposição acentuada: mau humor, nervosismo, agressividade e enxaquecas intensas aumentam à medida que o corpo começa a se adaptar a um ambiente mais saudável.
- Depois de uma semana, a vontade de fumar surgirá após comer e durará cerca de três minutos em média. Para se livrar dele, você pode dar um passeio ou mascar chiclete.
- Após duas semanas, o sangue que circula na gengiva e nos dentes voltará ao normal, o que ajudará a curar a periodontite mais rapidamente e a melhorar a respiração.
- Depois de quatro semanas, a ansiedade, a depressão e a insônia geralmente desaparecem. A função pulmonar e cardíaca é restaurada gradualmente. Menos comuns são acessos de tosse e falta de ar.
- A fadiga e a falta de ar diminuem após nove meses. Uma pessoa sente uma onda de força e energia, a frequência de resfriados diminui devido à função pulmonar deficiente.
Previsão aproximada de vinte anos após parar de fumar
É claro que quanto mais tempo uma pessoa não fuma, melhor fica sua saúde. Apesar do desconforto e dos ataques associados ao antigo vício e ao desejo de fumar, o corpo está se recuperando gradualmente. Quanto mais tempo uma pessoa fuma, mais tempo leva para seu corpo se recuperar. Aqui, aproximadamente, quais mudanças no corpo podem ocorrer em vinte anos após a eliminação do vício da nicotina:
- Depois de um ano, o risco de doença arterial coronariana, ataque cardíaco e derrame cai em 50% e diminui a cada ano em que você não fuma.
- Depois de cinco anos sem cigarros, a pressão arterial se normaliza e os vasos sanguíneos começam a se dilatar, reduzindo o risco de coágulos sanguíneos. A probabilidade de desenvolver um AVC diminuirá nos próximos dez anos.
- Depois de dez anos sem nicotina, a probabilidade de contrair câncer de pulmão é reduzida em 30-50%, e o risco de morrer por esse tipo de câncer é reduzido duas vezes.
- Depois de treze anos sem fumar, a probabilidade de perder ou estragar os dentes retorna à das pessoas sem dependência da nicotina.
- Depois de quinze anos, o risco de câncer pancreático, bem como de doença arterial coronariana, diminui acentuadamente.
- Depois de 20 anos vencendo o vício, o risco de morrer pelos problemas que ameaçam os fumantes é reduzido aos níveis normais.